健身多久吃香蕉和牛奶(健身后多久吃香蕉和牛奶？)

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健身期间，香蕉和牛奶都是很好的补充能量和营养的食物。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于肌肉恢复和能量代谢。而牛奶则含有丰富的蛋白质和钙质，有助于肌肉生长和骨骼健康。在健身后，适量地吃香蕉和牛奶可以帮助你快速补充能量，提高运动表现。一般来说，每次健身后可以吃一根香蕉和一杯牛奶。这样既能满足身体对能量的需求，又能保证营养的均衡摄入。当然，每个人的身体状况和需求不同，具体的饮食安排还需要根据个人的情况来调整。如果你有特殊的健康状况或饮食限制，建议咨询专业的营养师或医生的意见。

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