减肥人的主食推荐哪些(减肥者应如何选择主食？)

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减肥人的主食推荐包括：燕麦：富含膳食纤维，有助于控制饥饿感和降低胆固醇。全麦面包：比白面包更健康，含有更多的纤维和营养素。糙米：比精制白米含有更多的纤维和营养，有助于控制血糖水平。红薯：富含纤维和维生素A，有助于饱腹感和消化。豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感。蔬菜：如西兰花、菠菜、胡萝卜等，富含纤维和营养素，有助于控制饥饿感。水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含纤维和水分，有助于增加饱腹感。坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和纤维，有助于控制饥饿感。酸奶：富含蛋白质和益生菌，有助于增加饱腹感。鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含健康的不饱和脂肪酸，有助于控制饥饿感和维持饱腹感。

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