有氧多久能健身运动(多长时间的有氧运动能带来健身效果？)

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有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，通常需要持续进行30分钟以上才能达到健身效果。这是因为有氧运动可以燃烧大量的卡路里，帮助提高心肺功能和燃烧脂肪。然而，具体的时间可能会因个人体能和目标而有所不同。如果你是一个初学者，可能需要更长的时间来适应这种运动强度。建议在开始任何新的运动计划之前，先咨询医生或专业的健身教练。

南风轻语

有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，通常建议至少进行30分钟以上，才能达到健身的效果。对于初学者来说，可以从15-20分钟开始，逐渐增加时间。在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业教练的意见。

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