手臂减肥推荐动作有哪些(有哪些推荐动作可以帮助手臂减肥？)

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共3个回答 2026-02-12 旧城  
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你在惹火 你在惹火
手臂减肥推荐动作有哪些(有哪些推荐动作可以帮助手臂减肥？)
手臂减肥推荐动作包括： 俯卧撑：俯卧撑是一种全身性的锻炼，可以有效地锻炼手臂肌肉。 哑铃弯举：哑铃弯举可以帮助锻炼手臂的二头肌，是手臂减肥的好方法。 引体向上：引体向上可以锻炼上臂和肩部的肌肉，对手臂减肥也有很好的效果。 划船运动：划船运动可以锻炼到手臂的三头肌和背部肌肉，对手臂减肥也很有帮助。 单手哑铃弯举：单手哑铃弯举可以针对性地锻炼手臂的二头肌，对于手臂减肥非常有效。 侧平举：侧平举可以锻炼到手臂的侧面肌肉，对于手臂减肥也很有帮助。 坐姿划船：坐姿划船可以锻炼到手臂的三头肌和背部肌肉，对手臂减肥也很有帮助。
左手释然左手释然
手臂减肥推荐动作包括： 哑铃弯举：使用哑铃进行手臂弯曲，可以锻炼到肱二头肌和肱三头肌。 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼整个上身肌肉，包括手臂。 单臂哑铃划船：这个动作可以锻炼到背部和手臂的肌肉。 哑铃肩部推举：这个动作可以锻炼到肩膀和手臂的肌肉。 哑铃交替弯举：这个动作可以锻炼到手臂的肌肉。 哑铃锤式弯举：这个动作可以锻炼到手臂的肌肉。 哑铃前平举：这个动作可以锻炼到手臂的肌肉。 哑铃侧平举：这个动作可以锻炼到手臂的肌肉。 哑铃反向飞鸟：这个动作可以锻炼到手臂的肌肉。 哑铃弯举变种：这个动作可以锻炼到手臂的肌肉。
说多了都是废话°说多了都是废话°
手臂减肥推荐动作包括： 俯卧撑：俯卧撑是一种经典的锻炼手臂肌肉的动作，可以有效地锻炼胸肌、三头肌和肩膀。 哑铃弯举：哑铃弯举是一种针对上臂肌肉的锻炼动作，可以有效地锻炼二头肌和前臂肌肉。 单手哑铃划船：单手哑铃划船是一种针对背部和肩部肌肉的锻炼动作，可以有效地锻炼背阔肌和肩胛骨周围的肌肉。 哑铃交替弯举：哑铃交替弯举是一种针对手臂肌肉的锻炼动作，可以有效地锻炼二头肌和前臂肌肉。 哑铃锤式弯举：哑铃锤式弯举是一种针对手臂肌肉的锻炼动作，可以有效地锻炼二头肌和前臂肌肉。 哑铃反握弯举：哑铃反握弯举是一种针对手臂肌肉的锻炼动作，可以有效地锻炼二头肌和前臂肌肉。 哑铃侧平举：哑铃侧平举是一种针对手臂肌肉的锻炼动作，可以有效地锻炼二头肌和前臂肌肉。 哑铃前臂伸展：哑铃前臂伸展是一种针对手臂肌肉的锻炼动作，可以有效地锻炼前臂肌肉。 哑铃腕屈伸：哑铃腕屈伸是一种针对手腕和前臂肌肉的锻炼动作，可以有效地锻炼前臂肌肉。 哑铃交叉拉伸：哑铃交叉拉伸是一种针对手臂肌肉的锻炼动作，可以有效地锻炼前臂肌肉。

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