健身多久才有明显变化(健身多久才能看到显著效果？)

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健身多久才有明显变化因人而异，取决于个人的身体状况、健身目标、训练强度和频率等因素。一般来说，开始健身后，需要持续进行至少3-6个月的有氧运动和力量训练，才能看到一些初步的变化，如心肺功能提升、肌肉线条出现等。然而，要想看到更明显的改变，可能需要更长的时间，例如12个月或更长时间。此外，每个人的身体恢复能力不同，有些人可能更快地看到效果，而有些人则需要更多的时间来适应新的训练方式和强度。因此，建议在开始健身计划前咨询专业教练或医生的意见，制定适合自己的健身计划，并保持耐心和毅力，逐步达到理想的健身效果。

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