太极拳长拳的套路是什么(太极拳长拳的套路究竟是怎样的？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳长拳的套路是什么(太极拳长拳的套路究竟是怎样的？)

太极拳长拳的套路主要包括以下几个部分：起势：动作包括站立、转体、提膝等，目的是调整身体状态，为接下来的练习做好准备。左右野马分鬃：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。白鹤亮翅：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。左右搂膝拗步：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。海底针：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。闪通背：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。左右倒卷肱：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。左揽雀尾：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。右揽雀尾：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。单鞭：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。云手：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。高探马：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。低宜马：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。左下势独立：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。右下势独立：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。左右穿梭势：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。左右倒撵猴：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。左搂膝拗步：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。右搂膝拗步：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。海底针：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。闪通背：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。左右倒卷肱：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。左揽雀尾：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。右揽雀尾：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。单鞭：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。云手：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。高探马：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。低宜马：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。左下势独立：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。右下势独立：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。左右穿梭势：动作包括左、右转身、摆臂、蹬腿等，目的是锻炼身体的灵活性和协调性。左右倒撵猴：动作包括左、右转身、摆臂

黑色卷耳兔

太极拳长拳的套路主要包括以下几个部分：起势：动作起始，身体直立，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，全身放松。左右野马分鬃：双手由下向上划弧，左手在前，右手在后，模仿野马奔腾的动作。白鹤亮翅：双手从两侧向上划弧，手心向上，模仿白鹤展翅飞翔的姿态。左右搂膝拗步：左腿屈膝提起，右腿伸直，双手分别向两侧平举，然后向左侧平移，再向右侧平移，模仿抱膝的动作。左右倒卷肱：双手从两侧向下划弧，手心向下，模仿手臂向后卷曲的动作。左右探海：双手从两侧向上划弧，手心向上，模仿手臂向前探出的动作。左右穿梭：双手从两侧向上划弧，手心向上，模仿手臂向前穿行的动作。左右飞鸟：双手从两侧向上划弧，手心向上，模仿手臂向后伸展的动作。左右单鞭：双手从两侧向上划弧，手心向上，模仿手臂向后甩动的动作。左右云手：双手从两侧向上划弧，手心向上，模仿手臂在空中旋转的动作。左右揽雀尾：双手从两侧向上划弧，手心向上，模仿手臂在空中抓取的动作。左右搂膝拗步：重复步骤4-6。左右倒卷肱：重复步骤5-7。左右探海：重复步骤8-9。左右穿梭：重复步骤10-11。左右飞鸟：重复步骤12-13。左右单鞭：重复步骤14-15。左右云手：重复步骤16-17。左右揽雀尾：重复步骤18-19。收势：动作结束，身体放松，两手自然下垂，全身放松。

暮夏那年开

太极拳长拳的套路主要包括以下几个部分：起势：动作开始时，双脚并拢站立，身体放松，双手自然下垂。这个动作是太极拳的基础，也是整个套路的起点。左右野马分鬃：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，模仿野马奔腾的姿态。这个动作可以锻炼身体的灵活性和协调性。白鹤亮翅：动作开始时，双手由上向下划弧，然后向两侧平举，模仿白鹤展翅的姿态。这个动作可以锻炼身体的柔韧性和力量。左右搂膝拗步：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧搂住膝盖，最后向前下方推出。这个动作可以锻炼身体的力量和稳定性。单鞭：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿鞭子挥舞的动作。这个动作可以锻炼身体的灵活性和协调性。云手：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧展开，模仿云彩飘动的姿态。这个动作可以锻炼身体的柔韧性和力量。左右穿梭：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿穿梭的动作。这个动作可以锻炼身体的力量和稳定性。高探马：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿马头冲天的姿态。这个动作可以锻炼身体的力量和稳定性。右揽雀尾：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿鸟儿飞翔的姿态。这个动作可以锻炼身体的柔韧性和力量。左揽雀尾：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿鸟儿飞翔的姿态。这个动作可以锻炼身体的柔韧性和力量。单鞭：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿鞭子挥舞的动作。这个动作可以锻炼身体的灵活性和协调性。云手：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧展开，模仿云彩飘动的姿态。这个动作可以锻炼身体的柔韧性和力量。左右穿梭：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿穿梭的动作。这个动作可以锻炼身体的力量和稳定性。高探马：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿马头冲天的姿态。这个动作可以锻炼身体的力量和稳定性。右揽雀尾：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿鸟儿飞翔的姿态。这个动作可以锻炼身体的柔韧性和力量。左揽雀尾：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿鸟儿飞翔的姿态。这个动作可以锻炼身体的柔韧性和力量。单鞭：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿鞭子挥舞的动作。这个动作可以锻炼身体的灵活性和协调性。云手：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧展开，模仿云彩飘动的姿态。这个动作可以锻炼身体的柔韧性和力量。左右穿梭：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿穿梭的动作。这个动作可以锻炼身体的力量和稳定性。高探马：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿马头冲天的姿态。这个动作可以锻炼身体的力量和稳定性。右揽雀尾：动作开始时，双手由下向上划弧，然后向两侧平举，接着双手分别向两侧伸出，模仿鸟儿飞翔的姿态。这个动作可以锻炼身体的柔韧性和力量。左揽雀尾：动作开始时，

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-24 太极拳长拳是什么动作啊(太极拳长拳究竟包含了哪些动作？)
太极拳长拳是一种以缓慢、流畅的动作为特点的太极拳套路。它包括了多种动作，如起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步等。这些动作都是太极拳的基础，通过练习长拳可以锻炼身体，提高身体的柔韧性和力量。...
2026-02-24 你为什么要学太极拳(为何你选择学习太极拳？)
学习太极拳的原因有很多，以下是一些常见的原因：强身健体：太极拳是一种传统的中国武术，它强调身体的柔韧性、平衡性和协调性。通过练习太极拳，可以提高身体的灵活性和力量，增强肌肉的耐力，改善心肺功能，从而有助于预防和治疗...
2026-02-24 养生太极拳练什么套路好(养生太极拳：究竟练习哪种套路最为合适？)
养生太极拳的套路选择应基于个人健康状况、年龄、体质以及兴趣。以下是一些建议，可以帮助你选择合适的太极拳套路：初学者：推荐从简化的太极拳套路开始，如“陈式24式”、“杨式85式”等，这些套路动作简单，易于学习，适合初...
2026-02-24 为什么打太极拳会便秘呢(为什么打太极拳会导致便秘？)
打太极拳时，由于身体姿势的调整和肌肉的放松，肠道蠕动可能会受到影响。太极拳强调的是缓慢、柔和的动作，这可能导致肠道蠕动减慢，从而引发便秘。此外，太极拳中的一些动作需要保持一定的时间，这也可能使肠道内容物在肠道中停留过久，...
2026-02-24 太极拳主要是练什么(太极拳究竟练习了哪些核心要素？)
太极拳主要是练习身体柔韧性、平衡感和协调性，以及提升心肺功能。它强调以意导气，以气运身，通过缓慢、流畅的动作，达到身心合一的境界。太极拳的动作柔和、连贯，注重呼吸与动作的配合，有助于提高身体的灵活性和稳定性，同时也有助于...
2026-02-24 什么人练不了太极拳(谁是太极拳的修炼者？)
身体有严重疾病的人：太极拳需要身体的柔韧性和平衡性，对于患有严重疾病的人来说，可能无法完成太极拳的动作。年龄较大或身体虚弱的人：太极拳需要一定的体力和耐力，对于年龄较大或身体虚弱的人来说，可能无法完成太极拳的动...